명절 귀향길 졸릴때 대처법, 졸음 운전 예방하는 방법

 

 

졸음운전은 운전자가 졸음 상태일 때 차량을 운전하는 것을 말합니다. 졸음운전은 교통사고를 유발할 수 있는 매우 위험한 행동입니다. 졸음운전은 운전 능력을 저하시키며, 반응 속도를 둔화시키고 주의 집중력을 저하시킵니다. 이로 인해 교통사고 발생 가능성이 크게 높아집니다.

 

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졸음운전 사고를 방지하기 위해서는 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다

1. 야간, 새벽에 운전을 피하세요.

졸음운전 사고는 밤 11시부터 새벽 6시까지가 가장 위험해요. 그러므로 장거리 운전을 앞두고 있다면 전날 과음이나 과로는 피하도록 하고 될 수 있으면 새벽 시간대에 장거리 운전은 피하도록 하는 것이 좋아요.

 

2. 2시간마다 휴식을 취하세요.

운전 중 졸음이 쏟아진다면 졸음운전으로 인해 발생할 수 있는 교통사고를 떠올리며 가족에게 고통과 슬픔을 안기게 될 수 있음을 운전 내내 스스로 각인시키세요. 장시간 운전을 할 때는 2시간마다 잠깐의 휴식을 취하는 것이 원칙이므로 졸음이 조금이라도 온다면 쉬어가세요.

 

3. 적절한 환기, 일정 온도를 유지하세요.

특히 서늘하다고 느끼는 날씨에 차량 내 온도가 높아지면 근육이 이완되고 집중도나 감각 인식능력이 낮아지면서 졸음이 유발돼요. 그러므로 20~23도 정도의 적정 온도를 유지하도록 하고, 차내를 주기적으로 환기하여 산소 부족으로 인한 졸음을 예방하세요.

 

4. 동승자와 이야기를 나누거나 가볍게 몸을 움직여 주세요.

졸음은 전염되기 때문에 동승자가 잠을 자지 않는 게 중요해요. 동승자가 있다면 이야기를 나누며 운전하는 것이 좋고 동승자가 없을 때는 핸즈프리로 지인과 통화하거나 운전에 방해되지 않는 범위에서 목이나 어깨를 가볍게 자주 움직여주는 게 좋아요.

 

5. 혀끝으로 입안을 간지럽히거나 노래를 흥얼거리세요.

혀끝을 입천장에 붙이고 마치 원을 그리듯이 간지럽히고 이를 여러 번 반복하는 ‘옥천’이라는 방법이 있는데요. 이 방법을  활용하면 졸음을 퇴치하는 데 도움이 되고, 입안에 침을 생기게 하여 건강에도 좋아요. 또는 노래를 틀어놓고 큰 목소리로 따라 부르거나 흥얼거리는 것이 졸음 예방하는데 좋아요.

 

6. 졸음 방지에 도움이 되는 먹을거리를 준비하세요.

먹으면서 자는 사람은 없습니다. 하지만 배가 부르면 졸음이 몰려올 수 있으므로 먹을거리를 준비할 때는 배가 부르지 않으면서 입을 많이 움직여야 하는 먹을거리 준비하는것이 좋아요. 잠을 깨게 만드는 껌이나 사탕, 오징어 등의 먹을거리를 준비해도 좋고, 졸음 방지 도구를 준비는 게 좋아요. 시원한 느낌의 아로마오일을 목에 한두 방울 발라주는 것도 각성 효과가 있으므로 추천해요.

 

7. 졸음이 쏟아진다면 최대한 빨리 정차 후에 잠을 주무세요.

쏟아지는 졸음을 퇴치하려고 노력하였으나 그런데도 졸음이 달아나지 않는다면 가까운 휴게소나 쉼터 등에 정차 시 킨 뒤 15~20분이라도 짧게 잠을 자는 것이 가장 안전해요.

 

 

졸음운전은 운전 중 발생 가능한 위험 요소 중 하나이며, 운전자의 안전뿐만 아니라 주변 차량 및 보행자의 안전에도 영향을 미칩니다. 따라서 운전하기 전에 충분한 휴식을 취하고 졸음운전을 방지하기 위한 조치를 취하는 것이 매우 중요합니다.